Meer over lichaamsgericht coachen
Gevoel is voelbaar in je lichaam. Wat je lichamelijk ervaart is onderdeel van een proces van zelfontwikkeling, verwerking en herstel. Waar voel je iets als je een gevoel hebt? Voelen verschillende gevoelens anders in je lichaam? Hoe voelt een grens? Hoe voelt het als jijzelf of iemand anders jouw grens overschrijdt? Wat is ontspanning? Hoe voelt het als je je opent of als je je sluit? Kun je bij een gevoel blijven, zonder dat je het wilt verklaren of oplossen? Kun je woorden geven aan wat je ervaart?
In lichaamsgerichte coaching doet je met lichaamsgerichte oefeningen direct gevoelservaringen op. Ingesleten patronen in denken, voelen en doen worden zo vanzelf helder. Je wordt uitgenodigd oude patronen los te laten, ervaringen uit het verleden een plek te geven en nieuwe ervaringen aan te gaan. Al communicerend met je lichaam kom je beter in contact met jezelf en anderen en leer je opnieuw op een gezonde manier expressie te geven aan wat er in je leeft.
Lichaamsgerichte coaching geeft een andere invalshoek dan cognitieve gedragstherapieën die meer op de mind/emotie gericht zijn en is goed in te zetten als je wat anders wilt proberen of aanvulling zoekt naast de aandacht voor het zelf uit de reguliere zorg.
Voor wie?
Je hebt last of herkent jezelf in onderstaande omschrijving(en):
- Ik ervaar stress en/of spanning, gejaagdheid
- Ik ervaar leegte, gebrek aan plezier
- Ik zit laag in mijn energie, voel me down
- Ik zit te veel ‘in mijn hoofd’
- Ik ‘moet’ veel van mezelf
- Ontspannen is moeilijk voor mij
- Ik heb moeite met grenzen aangeven, met nee-zeggen.
- Ik geef mezelf steeds op mijn kop
- Ik zit vast in hetzelfde patroon
- Ik mis contact met mezelf of anderen
- Ik heb fysieke klachten met een emotionele oorsprong
Verbinding lichaam en geest
Het idee in lichaamsgerichte coaching is dat lichaam en geest met elkaar in verbinding staan. Het lichaam neemt alle bewuste en onbewuste ervaringen op en beïnvloedt wat je denkt in de vorm van gedachten, beelden en aannames over jezelf en ook emoties, zoals verdriet, angst, woede. Dit alles wordt opgeslagen in spieren, huid, weefsel en cellen. Het lichaam is sterk en kan veel aan ervaringen verwerken en dragen. Maar soms is het te veel. Het lichaam houdt de ervaring dan vast en geeft signalen af. Als je daar niets mee doet, kan je te maken krijgen met spanningen in het lijf. Deze spanningen kunnen leiden tot fysieke klachten maar ook psychische, bijvoorbeeld belemmerende gedachten, veel of weinig emotionele beleving en rigide en vermijdende gedragspatronen.
